Как правильно выбрать подушку
латексная подушка
Беспокоят боли в области шеи по утрам? Тогда непременно прочитайте эту статью. Скорее всего это может быть связано с неправильным выбором подушки.
При нынешнем огромном выборе подушек иногда очень сложно остановиться на чем-то одном, т.к. не существует универсальной подушки для всех. А ведь она играет немаловажную роль в здоровье организма, — неправильный выбор подушки может привести не только к болям в области шеи, но и к остеохондрозу. К тому же, многие спят на подушках, которые давно пора отправить на помойку, т.к. они утратили свою форму, стали плоскими или, наоборот, слишком вздутыми с течением времени. Ниже даны несколько советов по выбору и уходу за подушкой.
Кто как спит
На то, какой именно должна быть подушка влияет и форма тела, и то, в какой позе человек привык спать, и его рост. Необходимо, чтобы подушка поддерживала голову и область шеи. Но уровень жесткости подушки при этом не является приоритетом и зависит от индивидуальных предпочтений.
Для любителей спать на животе или на спине, следует выбирать низкую подушку среднего размера, которая сможет поддерживать голову и шею. Тем, кто спит на спине, рекомендуется подложить небольшую подушку под колени, — это обеспечит дополнительную поддержку нижнему отделу позвоночника.
Лучший вариант перед ее покупкой (если, конечно есть такая возможность) это попробовать полежать на ней хотя бы 5-10 минут и по ощущениям решить, — стоит ли ее покупать или же лучше будет подыскать вариант получше.
Любители поспать на боку должны уделять особое внимание толщине своей подушки. Толщина подушки должна быть такой, чтобы при лежании на боку позвоночник в области шеи не изгибался. Тем, кто спит на боку врачи также рекомендуют положить низкую и мягкую подушку между колен.
Если же человек спит беспокойно, ворочаясь с боку на бок и часто меняет положение во сне, — тогда ему следует выбирать подушку среднего размера.
Состав
Подушки бывают разными по своему составу и это важно учитывать при выборе.
Подушки из синтетического наполнителя являются самыми доступными в плане цены. Они легкие, и хорошо подойдут для тех людей, у которых возможны аллергические реакции. Но при этом их срок службы невелик, и они быстро приходят в негодность.
Пуховые подушки или подушки из пера являются одними из самых мягких. Они легко меняют свою форму и имеют большой срок службы. Среди их недостатков, — отсутствие мышечной поддержки и их не стоит выбирать тем, кто привык спать на боку.
Подушки, состоящие из синтетической пены, обеспечивают гораздо больший уровень поддержки. Они сохраняют форму и обеспечивают поддержку голове, шее и плечам, помогая снять мышечное напряжение. Но тем, кто часто ворочается во сне лучше остановиться на подушке из другого материала. –для них она не обеспечит должный комфорт во время сна.
Подушки с эффектом запоминания на основе пенополистирола повторяют форму тела. Они специально были разработаны чтобы снимать напряжение мышц шеи. Но эти подушки подойдут далеко не всем, т.к. из них постепенно испаряется формальдегид, который может вызвать аллергические реакции. Вторым ее недостатком можно назвать ее универсальный размер, который подойдет далеко не всем.
Подушки из латекса долго прослужат, и будут сохранять форму дольше большинства подушек с эффектом памяти. Этот тип подушек отлично подойдет аллергикам, но они тяжелее большинства аналогов и цена на них выше. У подушек из латекса высший рейтинг удовлетворенности покупателей. Главное при выборе подушки из латекса — подходящий размер.
Уход
Менять подушку следует каждый год. Жир и частички кожи с головы постепенно проникают в подушку и служат благодатной почвой для размножения различных бактерий и пылевых клещей. У многих аллергиков и астматиков наблюдается реакция на этих насекомых. Покупая защитный чехол на подушку можно, тем самым, вдвое увеличить срок ее службы. А стирка подушки раз в 3 месяца поможет поддерживать ее чистоту и избавит от проблемы пылевых клещей.
Соблюдение этих нехитрых правил при выборе и уходе за подушкой помогут сделать сон – крепким, а отдых – комфортным.